[ダイエット成功への道]ダイエットモチベーションをあげる方法5選

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[ダイエット成功への道]ダイエットモチベーションをあげる方法5選 ダイエット

ダイエットとは自分の欲求を制限しなければいけません。

制限した状態を続けていくのはかなりしんどいです。

なので次第にモチベーションが低くなってきます。

そうなった時にモチベーションを上げるする方法をお伝えしていきます。

こんな人におすすめ
  • いつもダイエットに失敗する人
  • ダイエットが続かない人
  • 最近ダイエットのモチベーションが下がってきた人
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痩せたら何ができるのかを考える

痩せたら何ができるのかを考える

テレビショッピングで有名なジャパネットたかたの高田社長は商品を売り込む時に

『商品自体の性能や凄さを重視せずに商品を購入した後にどんな事が待っているのかを伝えることを重視する』

そうです。

例)高齢な方に向けてビデオカメラを売りたいとき
ビデオカメラの性能ではなくてビデオカメラを買ったら孫の映像を記録できることを伝えるそうです。
そうすれば多少高価なものでも買った後のメリットが想像できるので視聴者は購入してしまいます。


ダイエットにおいても

痩せること自体に意味を持たすのではなく痩せたらできることに意味を持たす

そうすれば必然的にモチベーションも上がります。

一つ上の思考をする事でその過程が苦に感じなくなります。

モチベーションを高くしすぎない

モチベーションを高くしすぎない

なんでもそうなんですがモチベーションの最大値がはじめたての時にきてしまうとほとんどの確率でモチベーションが保たなくなります。

なのであえて初めはモチベーションを抑えて目標に近づくにつれて上げていくようにすれば最後までモチベーションを保つ事ができます。

3日坊主対策になるよ!

すでに落ち切っている状態なら一旦はダイエットをやめて仕切り直して少しづつもう一回やり直しましょう。

最終的には一定のモチベーションを維持できるように目指しましょう。

生活の一部として定着させる事が目標だよ!

ちゃんと計算して食事を取るようにする

ちゃんと計算して食事を取るようにする

極端な食事制限をしているのなら一日の消費カロリー・摂取カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質を計算してみましょう。

計算の仕方は確実にダイエットを成功させるために最低限知っておくべき3つの事の食事についての最低限の知識のところに書いてあります。

きつい食事制限が必要ないとわかるよ1

何より健康的に痩せるには食事のバランスが大事なのでバランスのいい食事に変えていきましょう。

結果が目で見てわかるようにする

結果が目で見てわかるようにする

毎週自分の体を写真で撮って記録することにより

体重などの数値的なことだけでなく写真などの視覚的なこと

で痩せたという事がわかればよりダイエットのモチベーションが上がります。

そもそものダイエットの目的は数値的な変化ではなく視覚的な変化だと思うので体重が減ったよりもお腹が細くなったなどの見た目の変化の方が本来の目的に合っておりより実感が湧きやすいと思います。

また、写真で見ることによりどこの部位が痩せてどこの部位が痩せてないかもわかるので途中で筋トレの種目を変えたり調整がしやすくなります。

SNSに載せるのもありだね!

ゴールを決める

ゴールを決める

ゴールが見えないと精神的にかなり辛いです。

例)知らない場所を歩いている時に目的地に着くまで本当にこっちであっているのか不安だと思います。
でも目的地が見えた瞬間から一気に安心しますこれは目的地すなわちゴールが見えたから安心できているのです。


ダイエットをするにしても明確なゴールを決めておかないと精神的に辛くなってきます

ゴールは『➖何キロとかではなくて2ヶ月後まで続ける』などの確実にやってくるゴールにしないと意味がありません。
確定していないゴールはゴールではありません

さらにゴール後に美味しいものを食べるなどのご褒美を用意しておくとよりモチベーションアップにつながります。

[ダイエット成功への道]ダイエットモチベーションをあげる方法5選まとめ

ここまで5つの方法を紹介してきましたが

一番大事なのは続けることなので

モチベーションが上がらなければ無理せずに

増えなければOKくらいの気持ちで続けていけばいいと思います。

頑張りすぎないようにするのがダイエット成功の秘訣です。

無理はダメだよー

ダイエット
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