最近はジムにいかなくても自宅で簡単にlineやzoomなどでダイエットやトレーニングの指導を受けることができます。
Youtubeのトレーニング動画で十分かな〜
Youtubeでトレーニングの方法や食事を真似するのもいいんですが、自分に合っているものでないといまいち効果が現れないことがあります。
せっかくやるならプロの指導を受けたほうがいいと思います。
確かに！やるならちゃんとやりたい！
オンラインフィットネスとは？
基本は動画によるトレーニング指導とlineなどでの食事管理によるダイエットです。
トレーニング動画だけ、食事管理だけのところもあります。
トレーニングは自宅で出来るトレーニングなのでヨガやピラティスや自重トレになるのでオフラインのパーソナルジムでのトレーニングと比較すると強度が低いです。
ざっくり比較
| Live Fit | プレズ | LEAN BODY | SOELU | FiNC 家庭 教師 | フィットラボ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 食事指導 | ○ | ○ | ー | ー | ○ | ○ |
| トレーニング動画 | ○ | ○ | ○ | ○ | △ | ー |
| ライブトレーニング | ○ | ー | ー | ○ | ー | ー |
食事指導・トレーニング動画・ライブトレーニングの3つのサービスがあります。
自分が必要だと思うサービスが受けられるところを選んでください。
ライブトレーニングや毎日の食事指導などがあるとことは値段が高めなので必要ない人はトレーニング動画だけの所がおすすめです。
オンラインパーソナルトレーニング【Live Fit（ライブフィット）】
Live Fit（ライブフィット）の特徴は？
いちばんの特徴は普通のパーソナルトレーニングもやっている整骨院がやっているオンラインパーソナルトレーニングという点です。
人の身体についても知識が普通のパーソナルトレーナーよりあるので安心してパーソナルを受けられます。
医療の知識もあるのは安心だね！
さらに普通のパーソナルトレーニングもやってるのでパーソナルトレーナーとしての経験もありより安心です。
Live Fit（ライブフィット）ではどんな指導が受けられるの？
基本は90日間のプランのようです。
オンラインのパーソナルトレーニング指導は週に一回(50分)受けられます。
パーソナルでは正しいトレーニングフォームをビデオ通話などで指導してもらいます。
ビデオ通話がわからない場合、電話で教えてくれます。
トレーニングプログラムもあるのでパーソナルのない日でもトレーニングできます。
毎日の食事管理がアプリとlineであるので安心です。
Live Fit（ライブフィット）の料金は？
2ヶ月からの申し込みになります。
| 60日間(p8回) | 59,600円(税抜き) | |
| 90日間(p12回) | 89,400円(税抜き) | |
| 一ヶ月あたり | 29,800円(税抜き) |
✳︎pはオンラインパーソナルの回数です。
別途入会金1,0880円が掛かるので注意してください。
まずは無料体験から気軽に受けてみてください。
オンラインダイエットのプレズ＜Plez＞
プレズ＜Plez＞の特徴は？
楽しく出来るだけ普段の生活をしながら自然に痩せることを目指します。
我慢するのが嫌な人にはお勧めできます。
ですが最低限コンサルタントのアドバイスを聞かないと痩せないので勘違いしないようにしてください。
自然と生活習慣が改善されて痩せる仕組みだね！
プレズ＜Plez＞でどんな指導が受けられるの？
ビデオ通話での指導はありませんがlineで動画による指導が受けられるのでトレーニングフォームについても指導してもらえます。
間食などを食べても否定せずに次の食事のアドバイスをくれるので無理なく嫌な気にならずに続けることができます
プレズ＜Plez＞の料金は？
| プレミアムプラン | スタンダードプラン | ライトサポート | |
|---|---|---|---|
| プログラム作成 | ○ | ○ | ○ |
| トレーニング指導 | ○ | ○ | ー |
| 食事指導 | ○ | ○ | ー |
| マンツーマン | ○(優先対応) | ○ | ○ |
| 計測・調整 | 月2回 | 月2回 | 月1回 |
| 質問・相談 | し放題 | し放題 | 月1回 |
| 電話or対面 | 月1回(60分) | ー | ー |
| 2ヶ月プラン | 79,800円 | 39,800円 | 29,800円 |
| 3ヶ月プラン | 99,600円 | 54,600円 | 44,600円 |
| 4ヶ月プラン | 119,400円 | 69,400円 | 59,400円 |
| 入会金 | 9,800円(共通) |
ライトサポートはあまり指導を受けられないのでもし入会するならスタンダードプランから考えた方が良さそうです。
オンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』
LEAN BODY（リーンボディ）の特徴は？
LEAN BODY（リーンボディ）の最大の特徴は豊富なプログラム数です。
現在計49個のプログラム・400＋のレッスンがあり、未だに定期的に増え続けているのうれしいですね。
ヨガ・ピラティス・腹筋トレーニング・お尻のトレーニング・ストレッチなど様々なジャンルのプログラムが用意されているのもうれしいですね。
おすすめレッスンを教えてくれるので迷わなくて済むよ！
また、１レッスンの時間も平均約10分と短時間なので隙間時間を有効活用できます。
LEAN BODY（リーンボディ）でどんな指導が受けられるの？
『レッスン動画が見れるだけならYouTubeと同じじゃないの？』と思うかもしれませんがそれは違います。
LEAN BODY(リーンボディ)はしっかりとプログラムが組まれているので目的に合わせて効率よくレッスンを受けることができます。
YouTubeだと沢山動画があって迷ってしまうからね！
アプリはないのでインターネットが使えればどんな端末でも使えます。
ただし食事指導はないので自分で食事管理できる人でないとおすすめできません。
ダイエットは食事も重要です。
LEAN BODY（リーンボディ）の料金は？
| 12ヶ月プラン | 月額プラン | |
|---|---|---|
| 月額 | 980円 | 1,980円 |
| 場所 | どこでも | どこでも |
| 時間 | 24時間365日 | 24時間365日 |
| レッスン時間 | 5~40分 | 5~40分 |
| 入会金 | 0円 | 0円 |
食事指導やオンラインパーソナルなどがないので料金はかなり安いです。
運動方法だけを知りたいという人にはおすすめできます。
オンラインフィットネスSOELU
SOELUの特徴は？
SOELUの最大の特徴はリアルタイムでインストラクターと繋がるライブレッスンがあるところです。
自宅でヨガスタジオにいるようなレッスンが受けられます。
自宅で動画を見ながら一人でやるのは嫌だという人にはおすすめです。
リアルタイムでのライブレッスンはモチベーションが上がるね！
SOELUでどんな指導が受けられるの？
ライブレッスンは早朝5時代から24時まで1日100レッスン以上開講しているのでライブのデメリットである時間指定も気になりません。
なので基本的にライブレッスンを受けることができます。
どうしても無理な時はビデオレッスンがあるので安心です。
5時から24時までライブレッスンが開講しているのはすごいね！
専用のアプリ(appleのみ)があるのでより快適に使用できます。
食事管理などはないので自分でしっかり管理できる人におすすめです。
SOELUの料金は？
期間限定！最後の体験レッスン終了から24時間以内のご入会で更新までの期間ずっと月額1,000円割引！
| スターター | ベーシック | プレミアム | |
|---|---|---|---|
| 月額 | 980 | 3,980 | 6,980 |
| 月額(12ヶ月コース) | ー | 2,980 | 5,980 |
| レッスン回数 | 月2回(30分レッスン) | 月5回(30分レッスン) | 1日2回 |
チケット制となっておりスターターは月に２枚、ベーシックは月に５枚チケットが配布され、チケット１枚で３０分レッスン1回、チケット２枚で６０分レッスン1回受けられます。
チケットは翌月に繰り越されますが2ヶ月経つと失効します。
プレミアムは３０分、６０分問わず1日2回受けられます。
週1回運動したい人はベーシック毎日運動したい人はプレミアムだね
【FiNC】ダイエット家庭教師
【FiNC】ダイエット家庭教師の特徴は？
FiNC Technologiesという会社は予防ヘルスケアとAIに特化したヘルステックベンチャーで注目されているので今後に期待できる。
また最先端のAIを用いたFiNCというアプリと専門家・トレーナーによるサポートという他とは違ったサービスを受けられる。
AIを活用している点が他とは違うね！
また、食事指導を重視しているのであまり運動したくない人におすすめです。
【FiNC】ダイエット家庭教師でどんな指導が受けられるの？
60日間の指導で生活習慣(食事)の改善させて太りにくくすることを目指します。
基本は毎回食事をアプリに投稿してフィードバックをもらい徐々に改善しながらのダイエットになります。
食事内容は野菜:タンパク質:炭水化物を3:2:1にすればOKというものです。
量は野菜が両手のひら・タンパク質が片手のひら・炭水化物が片手半が目安です。
わかりやすいね！
他にもトレーナーにトレーニングについてチャットで聞くこともできます。
【FiNC】ダイエット家庭教師の料金は？
| Premiumプラン | Basicプラン | Trialプラン | |
|---|---|---|---|
| 期間 | 60日間 | 60日間 | 30日間 |
| 金額 | 98,000円 (税込み107,800円) | 78,000円 (税込み85,800円) | 29,800円 (税込み32,780円) |
| 専門家相談 (日曜を除く 毎日の食事指導) | ○(60日間) | ○(60日間) | ○(30日間) |
| トレーナー相談 | ○ | ○ | ○ |
| 生活習慣分析 | ○ | ○ | ○ |
| サポート商品 (ファスティングドリンク 体組成計) | ○ | ー | ー |
ローンも組めるみたいです。(個人的にはローン組んでまでやることではないと思います)
本気で取り組みたいならPremiumプラン、費用はできるだけ抑えたいならBasicプランがおすすめです。
ファスティングとは食事の代わりにファスティングドリンクを飲む断食みたいなことだよ！
ドリンクで必要な栄養は取れるから安全みたいだよ！
フィットラボ
フィットラボの特徴は？
一般的に糖質を取ると血糖値が上がり糖分を脂肪細胞に取り込むインスリンが分泌されて太るとされています。
それを発酵食品とGL値の低い食品を適切な方法で摂取し体のタイプに合わせて数値をコントロールするGLコントロールメソッドによって防いでいるということです。
要は食事方法によって血糖値を上がりにくくすることで太らないようにするということだよ！
なので好きなものを食べても他の部分で血糖値をコントロールするから大丈夫ということになります。
✳︎GL値とは食材がどれくらい血糖値を上げるのか示す値です。
フィットラボでどんな指導が受けられるの？
専属の管理栄養士が食べたいものをベースに食事メニューを考えてくれるので無理なく続けられます。
過度な運動はしなくてよく散歩や体操でOKなので運動嫌いの人にはおすすめです。
また、1ヶ月の減量を5%以内に設定しているのでリバウンドしにくく60日間の指導を終えても体型キープしやすいです。
フィットラボの料金は？
| 通常 | 60日間プログラム | |
|---|---|---|
| 月額 | 28,000円 | 28,000円 |
| 入会金 | 20,000円 | 無料 |
| 特典 | なし | クレンズサプリ 全額返金補償 |
今やるなら60日プログラムがおすすめです。
60日プログラムが終わっても継続できるのでまずは60日プログラムでいいと思います。
返金保証は痩せれなかった時に有効みたいです。
