筋トレメニュー

筋トレを始めようと思ってもどんな種目をすればいいのか、そもそもどんな種目があるのかわからないと思います。そういった人のために様々な筋トレメニューをまとめました。自宅でできるものからジムで行うものなど様々なメニューを紹介しています

今回は脚の筋トレメニューについて書いていきます。ボディビルダーの人だけでなくフィジーク などの他のフィットネス大会に出ようと思っている人や健康になりたい人に向けた筋トレメニューを紹介します。少なからず脚が太くなってしまうのを知っていてくださ...

腕は日常で気に人に見られる事が多い部分なので普段トレーニングしない人にもトレーニングして欲しい部分です。しっかりと筋肉の構造を理解して自分の

厚みと広がりのある背中はとても頼もしくかっこいいです。小さな背中をしていると器の小さな人間に思われてしまいます。圧にと広がりのある大きな背中を手に入れて器の大きな人間になりましょう。

かっこいい体を作るには肩を鍛える必要があります。肩は3つの部位に分かれていてそれぞれの部位をバランスよく鍛えることで大きな肩を作ることができます。肩が大きいと顔が小さく見えたり、逆三角形が作れたりいろいろな役割があるので是非鍛えてください。

ボコボコ腹筋を作りたいと思ったことが一度はあると思います。腹筋は他の筋肉と比べて手軽に鍛えることができるので筋トレ初心者の方にもお勧めできます。本当に簡単なのでぜひこの記事を読んでやってみてください。

かっこいい大胸筋を作りたい方は多くいると思います。大胸筋は上部、下部、中部それぞれを狙ったトレーニングをしていないとかっこいい大胸筋を作ることはできません。この記事では各部位にフォーカスしたトレーニングメニューを紹介しています

初心者の方が筋トレメニューを組むときに知っておいた方がいいことを書いています。やみくもにトレーニングするよりある程度理論に基づいたトレーニングをすることで効率よく筋肉を鍛えることができるので、絶対に知っておきましょう

初心者向けのダンベルを使ってできる全身を鍛えられる筋トレメニューを紹介しています。重量、回数、セット、インターバルについても具体的に説明しています。筋トレを継続させるために意識しておくことについても書いています。